一天吃9种保健品、喝精华水代替2斤蔬菜，明星到底是在养生还是交智商税？

女性长期熬夜、乱吃保健品、无法解压，最坏的结果是什么？...



前两天刷微博，看到一则#当代社畜现状#，点进去一看发现真是“畜目惊心”。

分享给小伙伴后，大家纷纷表示，“这说的不就是本畜吗？”比如琪琪，刚发完工资当天，就要拿一半的钱去还卡债，她表示过分真实，生动诠释了“入不敷畜”。

我自己不太爱社畜这个词，但越来越多白领上班族拿这个词自嘲或者群嘲，不难看出大家表面镇定自若，其实内心早就被各种压力击垮，说的就是“畜心积虑”吧。

通勤三四个小时、上班八九个小时，难以排解的压力唯有在睡前几个小时稍稍能遗忘，因此越来越多年轻人“晚上了不起、白天起不了”。放在我这种“早更博主”身上，更是“白天起不了也得起，晚上困得不行也要假装了不起。”再加上哈图妈妈的身份，每天哄睡完哈图，不多熬一会儿，总觉得对不起自己。于是这几年我这个本来不怎么熬夜的人也变成熬夜大户了，再勤奋一点就要追上卡卡了。有时小伙伴们起床看到我凌晨2、3、4点发进群里的消息都会惊呼“难道岛主不用睡吗？”



当时还会给自己倒杯红酒，配点小零食，看似享受了惬意的夜深时光，但后果也是颠覆性的，加入工作室小半年，我就因为压力肥、过劳肥增重二十余斤，至今还没消解完这一报复性后果。

除了压力胖，熬夜还容易导致记忆力下降、情绪不稳定、无精打采，长期处于这种强压力、弱睡眠的状态下，身体自然会发出亚健康的信号，甚至有致癌的风险。

越来越多年轻人像我一样，工作做不完不得不熬夜加班、下班后还得留时间陪家人孩子、属于自己的时间越来越少以至于不得不延长夜晚，最终恶性循环。经常熬夜的关晓彤就拿黑眼圈自嘲过

去年底，阿里健康发布过一份《90后惜命报告》，这届90后真的很“惜命”，越来越多年轻人意识到报复性消耗自己的身体并非好事，但有些方式却有待考究。

常见比如“购物式惜命”，每到购物节就爱囤积面膜、眼霜、保健品，零点后拼谁手速更快。

然而明明可以靠好好睡觉来养生，为何要本末倒置呢？这种“惜命”的方式简直就是治标不治本。另外很典型的就是“食补型惜命”，比如大多数人都知道熬夜伤肝，那怎么办呢？有些人就选择吃大量的保健品。看《我家那闺女》时，观众就为吴昕捏了一把汗，她熬夜不睡，堆积大量焦虑，30岁时就开始吃大量的保健品，有网友数了下，美白葡萄籽阿胶……一天大约要吃9种不同的保健品。连医生都忍不住制止，“吃这么多，你的肝脏会损伤”。过度保健，反而肝脏无法代谢，得不偿失。郭敬明上《拜托了冰箱》透露，为了赶进度，他有次三天没睡，工作忙起来时也得助理提醒才去吃饭，另外他还在节目上分享了自己常备的蔬菜精华水、抗糖化防晒片，不少人求他要链接，我却嗅到了智商税的气息。

暂且不说有没有效吧，但想要食补，我还是更建议吃新鲜蔬果。虽说食补养生来得最为简单，但不精准的饮食调理并不能达到大家想要的效果。

比如刚刚提到的阿里的报告中，枸杞的销量增长最明显，大家都被“保温杯里泡枸杞”这句话带动，觉得枸杞能补全身。

但你真的知道枸杞该怎么吃、适合哪些人吗？比起枸杞泡水，其实直接吃鲜枸杞会更好。而且枸杞不宜用热水泡发，容易流失营养元素，最好是用温水泡。广东人很爱老火靓汤，香港明星们的保养秘笈里也一定少不了汤水滋补。



不过煲汤喝汤也需“对症下药”，否则只能图个好喝，并不像港星们一般精准保养驻颜（甚至可能长胖）。

不精准的养生，往往会让年轻人产生错觉：我已经在保养了，那我又有资本使劲作了。

于是喝了几杯枸杞水后晚上约起辣火锅，吃完“补品”后就以为能容光焕发继续熬夜，偏偏可以多睡一会儿养生，却要在零点后刷手机购买保养品……比起熬夜后的补救，好好睡觉才是王道啊。

因此这次减肥，我有意识地调整了自己的方案：想办法缓解压力、控制情绪、好好睡觉（没错，我把好好睡觉列入了自己要执行的KPI当中，睡不好真的更容易复胖），另外再结合饮食和运动。

我现在变成了“养生岛主”，每晚争取在12点前（最晚1点）入睡，刚开始还挺难的，我也想了挺多辅助的办法。

一个是白天只吃7分饱，不让自己在过饱或者过饿的情况下入睡，多喝水补充水分。另一个是买了个泡脚桶，在睡前泡15分钟的脚出汗祛湿，其实像泡脚、泡澡这种用温水舒缓心情的方式还蛮解压的，终于可以理解卡卡为什么那么喜欢泡澡了~睡前也尽量不刷手机，远离3C产品了，3C产品发出的蓝光是造成睡眠障碍的头号杀手，玩手机的时间越长，越难入睡。我现在尽量早点处理好工作，晚上少看一会儿手机，帮助入睡。

对抗熬夜、压力大，我还有另外两样“精准养生”的好帮手。如果平时工作繁忙，不得不熬夜、第二天又得早起，我会喝羽心堂熬夜茶，补气提神。若是想改善睡眠质量，舒缓入睡前的焦躁心情，睡前我的仪式感就由甜梦油达成。羽心堂家的明星王牌单品我早就有听说过，对于精力不济、熬夜又焦虑的小伙伴特别管用，尤其是熬夜茶和甜梦油，就是我最近的最爱。

熬夜前中后都能喝，清醒但舒服

熟悉我的小伙伴应该知道，我平时很爱喝咖啡，我属于对咖啡因不太敏感的一类人，但喝完咖啡后依旧会有一种“我很困，但我很亢奋”的状态。更别提有些小伙伴喝完咖啡容易心悸、拉肚子的。

于是最近我用羽心堂的熬夜茶替换了咖啡。作为羽心堂家的王牌产品，熬夜茶可以分为三种情况使用，一种是正在熬夜时，可以喝它提神；第二种是熬夜后，可以靠它回魂；第三种是日常保健，平时当水喝。

对于日常熬夜、精神状况不佳的人来说，是一剂精准的强力养生茶。我第一次喝时，意外地觉得“咦，这个茶喝完后怎么反而感觉变困了？”，连忙问了客服后，对方说因为它在“修复”你的身体，要坚持喝一下。

抱着半信半疑的态度，当我喝到第五包时发现精神状态还真的不一样了，比起咖啡带来的亢奋感，熬夜茶让我感觉到很清醒，但很舒服，就好像饱睡十几小时后起来神清气爽的感觉，脑袋也不昏沉了，处理工作效率更高。

内含参片，多次冲泡也不变淡

我喝的是红参版的熬夜茶，一杯茶饮可以放两片参片，羽心堂用的是长白山5年红参，个头太大了，一般的参茶没法比。红参对于补气排毒很有效，熬夜后气血不足、面色苍白的年轻人就特别适用，这款红参片还可以直接嚼服。

我一般放在养生壶冲泡，想喝时就倒一杯出来，一整天茶味也不会变得稀淡。而且红参的味道比一般的人参要温和许多，配合茶包里的杭白菊、陈皮、大枣、葛根、桑叶，入口很温润，一个降燥一个补气，这对完美拍档精准攻克熬夜带来的各种不适。如果你也像我一样少不了熬夜，但又觉得喝咖啡提神不够舒服，那这款红参熬夜茶就必入，让你的身体恢复满满元气，熬夜脸也不见啦！

味道清新愉悦，让人身心放松

之前看综艺时，就被“养生达人”张天爱繁杂的睡前仪式征服，顺带还被她种草了羽心堂家的甜梦油。张天爱就很爱甜梦油的特殊香味，这款甜梦油内添加了它家的王牌——大马士革玫瑰精油，以及杂薰衣草精油、甜橙精油、广藿香精油等等。



这些精油的功效，都是以舒缓神经、抚平焦虑为主。尤其是浓郁的杂薰衣草香，一下子就让人有了睡意。

我偏爱在手掌心滴几滴后用手搓开，随后深呼吸。鼻腔内就会填满清新的花香气味，一下子就会把一天的烦躁抚平，给自己强烈的心理暗示“该睡觉咯”。

我让Yokan来示范动作，拍着拍着她就说闻到气味、闭上眼睛，舒服得快要睡着。

工作室有位用了很久甜梦油的小伙伴，她的安利是“一滴就入睡”，我倒觉得没有那么夸张，毕竟这又不是安眠药。

不过这个清新的味道能让人很快放松，安稳睡去，我平时做梦还挺多的，用了这款感觉噩梦会少一些。我还记得最近广州雷暴天气频繁，有一晚雷声轰鸣把我给惊醒了，隐约之中闻到枕巾上甜梦油的香甜气息后，很快平复了心情又继续睡了下去。

我每天要早起发稿，有时凭借生物钟惊醒，心情总会特别紧张，生怕错过发稿时间。但用了甜梦油后，入睡变容易，睡眠质量提升，第二天“起床气”也大大减少。温和不黏腻，使用场景多多

20多岁时，我是混油皮，因此当时杜绝一切油类产品，不喜欢油腻腻的感觉。但生完哈图后，皮肤慢慢变稳定成中性皮了，对油类产品的接受度也大大提升了。

虽然是精油，但甜梦油不会特别黏糊糊的，就算是夏天用也很清爽。

我习惯睡前用手搓开后，在耳垂、脖颈、胸前、肩膀等地方都抹一点精油（嗯，顺便按摩下淋巴，让下颌线更紧致）。这样入睡时就能很容易地闻到自己身上的香味啦~还有小伙伴喜欢滴一点在手腕上，用它来代替香水，说是工作时闻一闻这股味道有助于平复心情哈哈。一支50ml，随身携带“补香水”也很方便。



如果不太喜欢上身，还可以将甜梦油滴在枕巾上，留香会比涂在身上持久一些。平时泡澡、泡脚也可以试着滴几滴，让身心更舒缓~

岛主也给大家准备了专属福利，5月26日至6月25日，下单备注“岛主”，每单就能多送一个“康养礼包”（包含茶树呵护精华油3ml+温脘油3ml+【泡浴粉+黄精补+蕲艾贴+红花贴】单包）。

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*每档赠品可叠享，每个ID限一份睡眠的话题，不少人都在讲，可能很多年轻人只会在拿到体检报告的那一刻感到惶恐，却并不会做出变化。

但身体是自己的，我也是在摸索几年后才发现好好睡觉、有一颗清醒的头脑对于身体、脾气、以及压力调节都十分重要。尽早地做出改变，精准养生，未来的你会感谢自己。

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这是我们一起启程的第898站，别熬夜啦，好好睡一觉吧。