咖啡致癌?癌症距离这6种人更近!

癌症离这6种人更近,你中招了吗?...



据了解,身体很健康的那群人

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最近星巴克咖啡致癌的消息刷爆朋友圈,令人们谈癌色变,而是否会患癌症的两个决定性因素是:基因和环境。基因来自于爸妈,环境则是指生活大环境及个人日常习惯,我们能真正改善的就是个人日常习惯。

经肿瘤科医生总结,拥有以下6种不良个人日常习惯的人最容易患肿瘤!
一、吸烟酗酒的人,易患肿瘤

吸烟的致癌性想必大家都很清楚,坏习惯榜首非他莫属。

90% 的肺癌的患者都是吸烟者,男性肺癌的几率是不吸烟者的 23 倍,女性是 13 倍,二手烟也会大量增加肺癌几率。

吸烟不单单是致癌,还与心梗、中风、肺气肿、胃溃疡、骨质疏松等疾病密切相关。

和吸烟并列 1 类致癌物的还有酒精,它在体内致癌性可谓是全面开花,从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌,几乎囊括整个消化系统。酒精和女性绝经后乳腺癌也有一定关系。

【对策】:戒烟限酒,尽量不喝酒。成年男性一天饮酒的酒精量不超过 25 克,女性不要超过 15 克,当然,最好是滴酒不沾。
二、爱吃肉不吃蔬菜的人,易患肿瘤

红肉(主要指牛肉、猪肉、羊肉)被定为 2A 类致癌物(致癌性可能性较高)时,就引起轩然大波。

不过,很多研究的确证实:大量摄入红肉与结直肠癌等癌症的患病风险增加有关。

此外,火腿、熏肉、培根等加工肉类,更是被划为 1 类致癌物,意思是能明确导致癌症。

【对策】:多吃蔬果,适量吃肉,以白肉为主,尽量少吃加工肉制品。《中国居民膳食指南》建议减少猪肉的摄入比例,建议成人每天平均吃鱼虾水产 40~75 克,畜禽肉类 40~75 克,且主要以鱼肉禽肉这种白肉为主。这个量大概是,一指厚巴掌大的一块肉。如果某天吃超过了这个量,那么后面两天记得少吃些。
三、爱喝热汤热茶的人,易患肿瘤

超过 65℃ 的热饮,可能会损伤覆盖在口腔和食道表面的粘膜,如此日积月累反复刺激,可能会导致食管癌的发生。

【对策】:喝汤吃食不能太着急,在喝热饮之前,记得吹一吹,凉一凉,别喝太烫的热饮。
四、长期熬夜的人,易患肿瘤

熬夜会扰乱生物钟,生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究,夜班工作达 30 年以上的女性,患乳腺癌的几率增加两倍。

除此之外,长期熬夜还会带来众多健康问题,比如冠心病、脑卒中等疾病的风险都有所上升。最关键的是,熬夜最伤的就是肝。

【对策】:睡得早一点,并且尽量提高睡眠质量,睡得香;如果你不得不熬夜,那就多护肝。
护肝方法


众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。多喝水的时候不妨给你的水中加上一些对肝脏好的东西吧,喝水排毒护肝养肝两不误。这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,毒素没了,皮肤好了,口气也变得清新了。

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