产后恢复篇（一）：不完全哥本哈根食谱13天札记
作为一个生完娃的银，120斤的体重还想做小公举显然是不现实的。所以在短暂的哺乳期结束后，喂喂子决定配合app...
作为一个生完娃的银，120斤的体重还想做小公举显然是不现实的。
所以在短暂的哺乳期结束后，喂喂子决定先配合app（apple store一搜就出来的同名APP），生平第一次尝试大名鼎鼎的网红减肥食谱“哥本哈根”。一起看看foodie如我为了瘦成闪电（？）在这突破天际13天里的心路历程吧。
另外，我担心自己生产完时间不长，胃部等脏器对于咖啡因等刺激物质耐受度有限，就把早上的黑咖啡全部换成了cappuccino（事实证明这是个大bug……）。蔬菜水果建议当天现吃现买新鲜的。银鳕鱼(Codfish)不要买成狭鳕鱼（Alaska Pollock）了哦完全是两种不同的东西，价格也天差地别（这个才是主要的好吗
），由于鳕鱼太肥（ang）美(gui)所以换成了龙利鱼。
（啊咧
……那个，人生啊，其实有时候是需要一点小变通的不是吗。诶诶，干嘛那个表情啦。400一片的鳕鱼可够我买2箱FIJI水了好吗
）
Day1
早：黑咖啡一杯+方糖1块，中：白煮全蛋x2，番茄x1，无限量菠菜，晚：牛排x200g,无限量生菜。
tips:
第一天干劲十足，基本没什么需要特别注意的。中午番茄和菠菜的做法没有特殊规定。啥，别告诉我你要用糖拌西红柿爆炒菠菜？！
关于水煮蔬菜的时间，建议沸水微焯半分钟就好（所以请认真洗菜啊）。我记得大部分蔬菜经过度加热（如煮、蒸）会让其纤维淀粉质化。这就是为什么蔬菜煮完了口感确实会非常绵软的原因，但其中的组织也已经成了更容易转化为糖分的碳水化合物。
Day2
早：黑咖啡一杯+方糖一块，中：低脂火腿x200g,酸奶x200g，晚：牛排x200g,无限量生菜。
tips:
其实对女生来说，中午的200g火腿份量是很多的。所以我减半用了。吃不下不要硬吃啦~~APP建议的份量毕竟不够具有针对性，所以可能不完全适合你的胃容量。
酸奶用的是光明如实，口感杠杠滴。反正我加了附赠的蜂蜜。至于你加不加……宝宝就看看，宝宝不说话。
Day3
早：黑咖啡一杯+方糖一块，吐司一片，中：水煮全蛋x2，低脂火腿x200g,生菜无限量。晚：番茄x1,苹果x1，芹菜无限量
tips:
喂，芹菜这种东西谁！要！无！限！量！啊！？啊！？啊！？……
Day4
早：黑咖啡一杯+方糖一块，吐司一片，中：橙汁1杯，酸奶x200g。晚：水煮全蛋x1，胡萝卜1根，低脂奶酪1片。
tips:
全靠水撑着的一天。今天是真心实意地感到了饥饿。喂喂子就像从60年穿越过来的，尤其是晚上看着老公啃黑鸭头时，那种心情拔凉拔凉的啊。
关于低脂奶酪，建议还是采用再制奶酪吧，车打（Cheddar）就行，我在BHG买的白干酪块儿号称经巴氏杀菌，但买回家放冰箱没多久拿出来以后发现上面有一两颗绿色的不明真菌群落。
也许并不影响食用，但我心里还是有点发毛……
好了，三分之一过去咯，体重还是稳稳的幸福，第5天时还是在58.5kg上下。不过接下来3天每天都有肉还是比较好熬的，并且也就是在5-8天时减重最快。
Day5
早：胡萝卜x1根，中：鳕鱼200g。晚：牛排200g,无限量芹菜和生菜。
Day6
早：黑咖啡一杯+方糖一块，吐司一片，中：水煮全蛋x2，胡萝卜x1根，晚：鸡肉250g，无限量生菜。tips：
鸡肉可以使用鸡胸哦，白肉热量低，拍上胡椒和盐以后，用蜂蜜+油+蒜末腌渍少倾，进锅煎一下就可以吃啦。
早：绿茶一杯，中：水（无限量），晚：羊肉200g，苹果x1。tips：
看到早餐和午餐是不是只有这个内心戏？
↓↓↓想想饿了就是在消耗！很快就可以穿上26的牛仔裤啦妈妈再也不用担心我的衣服瘦…是不是就有动力啦？
而从第八天开始，重复之前6天的食谱再循环一周时间，哥本哈根食谱减肥法就结束了。也就是说，这样两个循环组成了13天的减肥食谱。
It turns out that 半月不到，我以减去4斤体重结束了哥本哈根食谱的“不完全”初尝试。为啥叫不完全呢，因为据统计，我在晚上吃过餐单以外的椰子、橘子、巧克力酱裹花生………过程倒不是不能忍受，但实在太缺少乐趣。要一直这样，被搞得也是挺depress的。
食可乃人生一大乐事！
最后，我想说美丽固然人人向往，但真的不必太苛责自己：爱蛋糕薯条炸鸡撸串哪里是什么丢人的事？高热量的食物入口时给人带来的满足和幸福感，是健康食品无法比肩的。我甚至觉得，应该把汽水啊披萨啊巧克力酱榛子酱啊定义为“超级正能量食物”。
毕竟，在这短暂一生中，放纵口腹之欲能带来简单原始的快乐，也是很美妙的体验呢。
作为一个生完娃的银，120斤的体重还想做小公举显然是不现实的。
所以在短暂的哺乳期结束后，喂喂子决定先配合app（apple store一搜就出来的同名APP），生平第一次尝试大名鼎鼎的网红减肥食谱“哥本哈根”。一起看看foodie如我为了瘦成闪电（？）在这突破天际13天里的心路历程吧。
-----我是闪亮
的分割线哟-----
本次食谱开始的时间是4月21-5月3日。我的身高是1米66，起始体重是59.4kg，期待值是减到55-56kg上下。这个食谱的主要诉求是降低碳水化合物和油盐的摄入（浓油赤酱的热量也是非常高的哦）。的分割线哟-----
另外，我担心自己生产完时间不长，胃部等脏器对于咖啡因等刺激物质耐受度有限，就把早上的黑咖啡全部换成了cappuccino（事实证明这是个大bug……）。蔬菜水果建议当天现吃现买新鲜的。银鳕鱼(Codfish)不要买成狭鳕鱼（Alaska Pollock）了哦完全是两种不同的东西，价格也天差地别（这个才是主要的好吗
），由于鳕鱼太肥（ang）美(gui)所以换成了龙利鱼。
（啊咧
……那个，人生啊，其实有时候是需要一点小变通的不是吗。诶诶，干嘛那个表情啦。400一片的鳕鱼可够我买2箱FIJI水了好吗
）
好了下面要开始重点的流水账了！
早：黑咖啡一杯+方糖1块，中：白煮全蛋x2，番茄x1，无限量菠菜，晚：牛排x200g,无限量生菜。
tips:
第一天干劲十足，基本没什么需要特别注意的。中午番茄和菠菜的做法没有特殊规定。啥，别告诉我你要用糖拌西红柿爆炒菠菜？！
关于水煮蔬菜的时间，建议沸水微焯半分钟就好（所以请认真洗菜啊）。我记得大部分蔬菜经过度加热（如煮、蒸）会让其纤维淀粉质化。这就是为什么蔬菜煮完了口感确实会非常绵软的原因，但其中的组织也已经成了更容易转化为糖分的碳水化合物。
Day2
早：黑咖啡一杯+方糖一块，中：低脂火腿x200g,酸奶x200g，晚：牛排x200g,无限量生菜。
tips:
其实对女生来说，中午的200g火腿份量是很多的。所以我减半用了。吃不下不要硬吃啦~~APP建议的份量毕竟不够具有针对性，所以可能不完全适合你的胃容量。
酸奶用的是光明如实，口感杠杠滴。反正我加了附赠的蜂蜜。至于你加不加……宝宝就看看，宝宝不说话。
Day3
早：黑咖啡一杯+方糖一块，吐司一片，中：水煮全蛋x2，低脂火腿x200g,生菜无限量。晚：番茄x1,苹果x1，芹菜无限量
tips:
喂，芹菜这种东西谁！要！无！限！量！啊！？啊！？啊！？……
Day4
早：黑咖啡一杯+方糖一块，吐司一片，中：橙汁1杯，酸奶x200g。晚：水煮全蛋x1，胡萝卜1根，低脂奶酪1片。
tips:
全靠水撑着的一天。今天是真心实意地感到了饥饿。喂喂子就像从60年穿越过来的，尤其是晚上看着老公啃黑鸭头时，那种心情拔凉拔凉的啊。
关于低脂奶酪，建议还是采用再制奶酪吧，车打（Cheddar）就行，我在BHG买的白干酪块儿号称经巴氏杀菌，但买回家放冰箱没多久拿出来以后发现上面有一两颗绿色的不明真菌群落。
也许并不影响食用，但我心里还是有点发毛……
好了，三分之一过去咯，体重还是稳稳的幸福，第5天时还是在58.5kg上下。不过接下来3天每天都有肉还是比较好熬的，并且也就是在5-8天时减重最快。
Day5
早：胡萝卜x1根，中：鳕鱼200g。晚：牛排200g,无限量芹菜和生菜。
Day6
早：黑咖啡一杯+方糖一块，吐司一片，中：水煮全蛋x2，胡萝卜x1根，晚：鸡肉250g，无限量生菜。tips：
鸡肉可以使用鸡胸哦，白肉热量低，拍上胡椒和盐以后，用蜂蜜+油+蒜末腌渍少倾，进锅煎一下就可以吃啦。
怎么样？鸡胸肉也可以吃得有滋味哦~~
Day7:早：绿茶一杯，中：水（无限量），晚：羊肉200g，苹果x1。tips：
看到早餐和午餐是不是只有这个内心戏？
↓↓↓
而从第八天开始，重复之前6天的食谱再循环一周时间，哥本哈根食谱减肥法就结束了。也就是说，这样两个循环组成了13天的减肥食谱。
之后从第8天开始重复前7天的食谱，再一个周期。
最后一天上秤的喂喂子高兴地跳了起来。从59.4kg减到了57.7kg，下面可以开始进gym开始高强度训练啦。食可乃人生一大乐事！
最后，我想说美丽固然人人向往，但真的不必太苛责自己：爱蛋糕薯条炸鸡撸串哪里是什么丢人的事？高热量的食物入口时给人带来的满足和幸福感，是健康食品无法比肩的。我甚至觉得，应该把汽水啊披萨啊巧克力酱榛子酱啊定义为“超级正能量食物”。
毕竟，在这短暂一生中，放纵口腹之欲能带来简单原始的快乐，也是很美妙的体验呢。
对这篇推送有什么问题或者建议请告诉我，很乐意与你交流心得！
（Hi there，想要转载？请告诉我吧）
（Hi there，想要转载？请告诉我吧）
扫一扫，
---领略不同的花样儿人生吧。---
ID搜索：SparklingWe
