打败春困，除了吃之外还能怎么办？
导语如果说有一件事能让人天涯共此时，那么春困绝对是当季上班族最夯的共同症状。虽然困癌来袭从来不分季节，但春天...
如果说有一件事能让人天涯共此时，那么春困绝对是当季上班族最夯的共同症状。果库君也是深受其害，虽然困癌来袭从来不分季节，但春天一到势头更猛，猝不及防之下，该提神还是该打盹，今天就让果库君娓娓道来。
首先啰嗦一下春困是怎么来的，没有要化身《养生堂》的意思，谁还能不知道困是因为没睡好吗？但春困就有点不一样了。这主要是因为冬天，人受低温影响，毛细血管收缩，血液流动也相对减少，但天一暖和，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量也越来越大，大脑的供氧量就更容易不足了，说起来和睡前泡脚治失眠是一个道理。
所以我们该怎么办呢？专家或者长辈一定是下面这样说的：
百度百科居然是这么说的，也是没想到：
读了二十多年书的我们，经验是这样的：
吃薄荷糖
薄荷脑确实有助提神，这种刺激属于物理提神的方法，说起来比咖啡健康多了。当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种，果库君多年挚爱就是曼妥思超强薄荷充气糖，不仅味道够足，口感也比荷氏的硬糖要好。
吃秀逗
小时候课堂上比小纸条更容易被同学们传来传去的东西肯定就是秀逗啊，自己吃一颗再看看同桌被酸到扭曲的表情，简直提神。更令人感动的是这么多年过去了，它还是 5 毛钱一包。
风油精
考试前必须装进果库君那朴素的笔袋里的东西，有时候会不小心掉进眼睛里，没关系，反正更提神了。
去洗手间
如今办公室里衣冠楚楚的绅士系男同事很可能就是曾经上课前会跑去男厕洗把冷水脸的同学，而且果库君至今确实也没发现比洗脸更好的物理提神方法。
不论上面这些有用没有，果库君再给你一些干货：
深呼吸
其实困乏主要是因为用脑过多供氧不足，没事自己主动深呼吸几次，能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给，注意要用腹式呼吸。
桌边植物
据说在工位边放一盆迷迭香，不仅让视觉舒服，有研究还显示其气味可振奋精神。
别吃太饱
如果想饭后不犯困，午间勿吃太饱，少吃过辣或者过于汤汤水水的食物。
关于上班族们最爱的提神方法「喝」有必要好好说说。
大部分情况下有点作死，对身体好一点请勿长期尝试。目前市场上的功能性饮料主要分为三类，既维生素类、咖啡因类和氨基酸类。万变不离其宗，我们一个一个来说。
首先，维生素类主要包括十几年前国内出现的那拨功能性饮料，比如尖叫、脉动等等，想想当时学校小卖部的盛况，简直人手一瓶啊。但事实上他们对提神是没有太多用处，作为运动功能饮料，这一类饮料主要适用于下了体育课用来舒缓身体疲劳。
无论是茶、咖啡还是可乐，这类饮品主要就是靠咖啡因和茶多酚带来的兴奋作用提神，要注意的是不同饮品的咖啡因含量也不相同，下面的排名可作参考，但考虑到不同体质的耐受性，效果也不尽相同。
新鲜咖啡 > 速溶咖啡 > 红茶 > 绿茶 > 可乐
然后我们讲讲赶 Deadline 时最喜欢的强化型功能饮料吧，虽然对身体伤害不小，但偶尔喝那么几罐还是可以的。这类饮料中最有效的成分就是咖啡因和氨基酸，其中最大众的应该就是红牛了。
大家都知道红牛有黄罐和蓝罐，蓝罐是氨基酸加强型，后者喝下去见效明显要比前者快很多。虽然黄罐基本只是日常级别，但上学时同学中流传的女生喝红牛长胡子的传闻实在造成了很大心理阴影面积，故此也是不敢随便乱喝。
相比之下，日本的力保健和国产的日加满可能因为外形的关系更受女孩儿们欢迎，其实它们也无非是牛磺酸＋咖啡因＋维生素 B 族的组合。力保健每瓶含 1000mg 的牛磺酸，在日本畅销了五十多年，想想有多少过劳族们靠它度过职业生涯啊。
说到这里，果库君倒是更推荐女孩们试试西洋参含片来抗疲劳，人参消除疲劳的功效是经过中西医双方证实的，但同样，每天一片就够，也千万不可过量。
如果上面这些还是比较日常，下面就来介绍几款猛药。网络上比较火的 Monster Energy 据说是美国销量第一的功能饮料，高于可乐 14 倍的咖啡因含量，虽然带气，但喝下去可不是可乐能比的。
比 Monster Energy 更过分的是 5 hour-energy，57ml 一瓶，却内含 200mg 咖啡因，高于每日身体需求 20 倍的维生素 B6 含量和 83 倍的 B12 含量。果库君觉得如果不是急着去变身救人，就别轻易尝试了，因为自 2008 年起，美国食品药物管理局至少收到 13 起死亡报告和饮用它有关了。
如果真的要喝请注意每次最多服用半瓶，24 小时内勿超过 2 瓶。
珍惜生命的朋友，推荐你们还是试试下面这些比较温和的饮品和食物。
脱脂酸奶
有研究表明，每天 3 小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，能让疲乏或心情烦躁的症状有所缓解，因为钙本身就有缓解肌肉紧张以及调节内分泌的作用。
麦片
纤维能使消化的速度放慢，也能让人体血糖保持在平稳较高的水平，因而不会很快感到饥饿而导致疲乏。
薰衣草茶
薰衣草含有能够缓解疲劳的成分，而且还具有消除压力的作用，其散发出的香味可使人精神振奋。
如果你试过了上面所有方法都不管用，那么果库君建议你站起来，朝着老板办公室径直走去，抬起手，敲敲门，找他／她聊聊天，相信这个方法百分之百能让你清醒，不用客气。
皮鞋 | 厨房 | 打底袜 | IKEA HACKS | 咖啡 | 免税店 | 日剧 | 無印良品 | 星巴克 | KINFOLK | 苹果 | 教你买床 | 衣柜大扫除 | 名人穿衣经 | 旅行包袋 | moomin | 衣物护理 | 厨具 | 荒木经惟 | 门厅装饰 | 巧克力 | 收纳 | 护齿 | 防晒 | 脱毛 | 咖啡
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导语
如果说有一件事能让人天涯共此时，那么春困绝对是当季上班族最夯的共同症状。虽然困癌来袭从来不分季节，但春天一到势头更猛，猝不及防之下，该提神还是该打盹，今天就让果库君娓娓道来。如果说有一件事能让人天涯共此时，那么春困绝对是当季上班族最夯的共同症状。果库君也是深受其害，虽然困癌来袭从来不分季节，但春天一到势头更猛，猝不及防之下，该提神还是该打盹，今天就让果库君娓娓道来。
首先啰嗦一下春困是怎么来的，没有要化身《养生堂》的意思，谁还能不知道困是因为没睡好吗？但春困就有点不一样了。这主要是因为冬天，人受低温影响，毛细血管收缩，血液流动也相对减少，但天一暖和，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量也越来越大，大脑的供氧量就更容易不足了，说起来和睡前泡脚治失眠是一个道理。
所以我们该怎么办呢？专家或者长辈一定是下面这样说的：
- 调整作息，在最理想的就寝时间是晚十一时到十二时入睡，顺从人体的自然变化规律，熬夜只会加重春困。
- 多进行户外锻炼，这样可以加快大脑反应速度，快走、慢跑、跳操等都是不错的选择。
- 多吃优质蛋白和新鲜蔬菜，这样可以满足春季因人体代谢旺盛而增加的蛋白质需求。春困也和机体处在偏酸环境有关，而蔬菜水果可以中和体内酸性产物。
- 开窗通风，保持空气流动性，为室内带来更多的新鲜氧气。
百度百科居然是这么说的，也是没想到：
读了二十多年书的我们，经验是这样的：
吃薄荷糖
薄荷脑确实有助提神，这种刺激属于物理提神的方法，说起来比咖啡健康多了。当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种，果库君多年挚爱就是曼妥思超强薄荷充气糖，不仅味道够足，口感也比荷氏的硬糖要好。
吃秀逗
小时候课堂上比小纸条更容易被同学们传来传去的东西肯定就是秀逗啊，自己吃一颗再看看同桌被酸到扭曲的表情，简直提神。更令人感动的是这么多年过去了，它还是 5 毛钱一包。
风油精
考试前必须装进果库君那朴素的笔袋里的东西，有时候会不小心掉进眼睛里，没关系，反正更提神了。
去洗手间
如今办公室里衣冠楚楚的绅士系男同事很可能就是曾经上课前会跑去男厕洗把冷水脸的同学，而且果库君至今确实也没发现比洗脸更好的物理提神方法。
不论上面这些有用没有，果库君再给你一些干货：
深呼吸
其实困乏主要是因为用脑过多供氧不足，没事自己主动深呼吸几次，能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给，注意要用腹式呼吸。
桌边植物
据说在工位边放一盆迷迭香，不仅让视觉舒服，有研究还显示其气味可振奋精神。
别吃太饱
如果想饭后不犯困，午间勿吃太饱，少吃过辣或者过于汤汤水水的食物。
关于上班族们最爱的提神方法「喝」有必要好好说说。
大部分情况下有点作死，对身体好一点请勿长期尝试。目前市场上的功能性饮料主要分为三类，既维生素类、咖啡因类和氨基酸类。万变不离其宗，我们一个一个来说。
首先，维生素类主要包括十几年前国内出现的那拨功能性饮料，比如尖叫、脉动等等，想想当时学校小卖部的盛况，简直人手一瓶啊。但事实上他们对提神是没有太多用处，作为运动功能饮料，这一类饮料主要适用于下了体育课用来舒缓身体疲劳。
无论是茶、咖啡还是可乐，这类饮品主要就是靠咖啡因和茶多酚带来的兴奋作用提神，要注意的是不同饮品的咖啡因含量也不相同，下面的排名可作参考，但考虑到不同体质的耐受性，效果也不尽相同。
新鲜咖啡 > 速溶咖啡 > 红茶 > 绿茶 > 可乐
然后我们讲讲赶 Deadline 时最喜欢的强化型功能饮料吧，虽然对身体伤害不小，但偶尔喝那么几罐还是可以的。这类饮料中最有效的成分就是咖啡因和氨基酸，其中最大众的应该就是红牛了。
大家都知道红牛有黄罐和蓝罐，蓝罐是氨基酸加强型，后者喝下去见效明显要比前者快很多。虽然黄罐基本只是日常级别，但上学时同学中流传的女生喝红牛长胡子的传闻实在造成了很大心理阴影面积，故此也是不敢随便乱喝。
相比之下，日本的力保健和国产的日加满可能因为外形的关系更受女孩儿们欢迎，其实它们也无非是牛磺酸＋咖啡因＋维生素 B 族的组合。力保健每瓶含 1000mg 的牛磺酸，在日本畅销了五十多年，想想有多少过劳族们靠它度过职业生涯啊。
说到这里，果库君倒是更推荐女孩们试试西洋参含片来抗疲劳，人参消除疲劳的功效是经过中西医双方证实的，但同样，每天一片就够，也千万不可过量。
如果上面这些还是比较日常，下面就来介绍几款猛药。网络上比较火的 Monster Energy 据说是美国销量第一的功能饮料，高于可乐 14 倍的咖啡因含量，虽然带气，但喝下去可不是可乐能比的。
比 Monster Energy 更过分的是 5 hour-energy，57ml 一瓶，却内含 200mg 咖啡因，高于每日身体需求 20 倍的维生素 B6 含量和 83 倍的 B12 含量。果库君觉得如果不是急着去变身救人，就别轻易尝试了，因为自 2008 年起，美国食品药物管理局至少收到 13 起死亡报告和饮用它有关了。
如果真的要喝请注意每次最多服用半瓶，24 小时内勿超过 2 瓶。
珍惜生命的朋友，推荐你们还是试试下面这些比较温和的饮品和食物。
脱脂酸奶
有研究表明，每天 3 小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，能让疲乏或心情烦躁的症状有所缓解，因为钙本身就有缓解肌肉紧张以及调节内分泌的作用。
麦片
纤维能使消化的速度放慢，也能让人体血糖保持在平稳较高的水平，因而不会很快感到饥饿而导致疲乏。
薰衣草茶
薰衣草含有能够缓解疲劳的成分，而且还具有消除压力的作用，其散发出的香味可使人精神振奋。
如果你试过了上面所有方法都不管用，那么果库君建议你站起来，朝着老板办公室径直走去，抬起手，敲敲门，找他／她聊聊天，相信这个方法百分之百能让你清醒，不用客气。
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你还有其它提神大法吗？望不吝赐教。大家都在看
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