坐月子，产妇饮食要讲究，牢记“两吃两不吃”，身体恢复更迅速

文|好孕姐

几天前，我接到闺蜜的电话，约我下午出门逛街。想到她还在坐月子，我就劝她还是在家待着休息为好。她听到当时就急了，说：“我都憋了十个月了，今天必须吃炸鸡！”我这才明白她是馋了，毕竟从检查出怀孕后，她这个重口味星人就被硬拗成上海口味了。如今好容易卸货了，自然要大吃一顿解解馋。

然而闺蜜不知道的是，即使卸完货，产妇的饮食依旧有诸多忌讳，甚至比孕期还要讲究，只因尚在哺乳期。说狠一点，产妇所摄入的东西大多会通过母乳进入孩子体内。想要身体恢复更迅速，坐月子期间就要牢记“两吃两不吃”，千万不要任性。



“两吃”：高蛋白、高营养价值。

对于这“两吃”我们要分门别类为产妇们细说，每一种“吃”都有代表性食物，大家只需要按喜好摄入即可。

高蛋白类食物：肉蛋奶和豆制品等

众所周知，高蛋白的食物是补充产妇体力和恢复元气的重要助力。对于产妇来说，生孩子是一场攸关生死的经历，分娩过后的身体机能宛如一个四面漏风的家，想要快速恢复，就要及时补充高蛋白的食物。

这里为了避免产妇挑食，给出了肉蛋奶和豆制品等多种选择，大家可按照个人口味进行烹饪和食用。当然，这里的奶制品最好选择纯天然的牛奶，优酸乳等饮料不在选择范围。



富含维生素类食物：新鲜的蔬菜水果

这里要提醒产妇的是，请大家尽量选择时令蔬菜，最应季的蔬果往往是最新鲜的，含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能帮助肠胃吸收营养，还能解决产后便秘等遗留问题。

在蔬菜中，芹菜等绿叶菜加上西红柿、黄瓜等属于代表蔬菜，也更为大众所接受，属于最佳选择。



“两不吃”：高脂肪、含咖啡因酒精。

高脂肪类食物：油炸类、膨化食品

以我闺蜜为例，她思念已久的炸鸡就属于高脂肪类食物，食用后只会转化为脂肪存在身体里，对肠胃来说属于高负担不说，还对母乳质量不友好。万一吃多上火了，还会让宝宝跟着受影响，毕竟小家伙可没有大人的承受能力。

含咖啡因酒精类食物：咖啡、酒水

咖啡因和酒精对宝宝的杀伤力自不必我说，中外产妇的体质也不尽相同，因此，母乳喂养期间，建议产妇戒除咖啡酒水等一切可能影响母乳质量的存在。咖啡实在馋的话可以喝一杯，但记得多喝白开水代谢出来，以免不良物质通过母乳进入到宝宝体内。

以上这些大家记住了吗？千万不要任性哦。