喝茶好处多，但这 4 点需要格外注意
现在，糖尿病、高血压、痛风的朋友也很多，那么这些朋友能不能喝茶呢，这篇文章告诉你。...
茶是世界三大饮料之一。
它起源于中国，盛行于世界。喝了几千年的茶，对身体到底有什么好处？有疾病的朋友在喝茶时又有什么讲究？
今天，来问丁香医生就和大家聊一聊「茶」。
1. 喝茶提神
这个好处是大家所熟知的。至于为什么提神，相信不是每一个人都知道。
因为茶叶中含有咖啡因，这个物质也是咖啡的「有效成分」，所以喝茶、喝咖啡都有提神的作用。
不过有些朋友可能不大喜欢咖啡，而喜欢更具文化底蕴、更温和的茶叶。
2. 多喝水好处大，茶是个好饮品
水占到了人体的 60%～75%，所以水是确确实实的生命之源。对于正常人，保证每 2～3 个小时喝一次水，每天 1.5～2L 的饮水量是必不可少的。
但很多朋友无法接受白开水，因为时间长了就会觉得索然无味。
而茶叶的口感特别，加之国内深厚的茶文化，这些原因都使「多饮水」变得更可行。同时，饮茶也不仅仅是一种物质需求，更是身心的陶冶。
3. 喝茶对预防疾病有益
茶叶中有多种有效成分，最主要的包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。这些成分赋予了茶叶的特殊潜在「功效」。
目前一些研究发现，喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性，比不喝茶的人要低。这也暗示着茶叶的某些成分，可能具有预防疾病的作用。
但是，按照现代循证医学的理念，这些研究结果还远远不足以作为证据，来宣称这些功效。
但这并不妨碍它是一种健康的饮料。毕竟，茶几乎无糖无热量，香气风味也好。
1. 贫血的朋友要注意
有研究发现喝茶会妨碍铁的吸收。
对于本身就有缺铁性贫血的朋友，在贫血治愈前不建议喝茶。
特别需要注意的是，不能和补铁剂一起喝，这样会影响补铁剂的效果。
喝茶会妨碍铁的吸收，但对于没有贫血的朋友，是不用担心的。
只要注意，在两顿饭之间喝茶，不在吃饭的时候喝就可以了。
2. 有「三高」的朋友，悠着喝
现在，糖尿病、高血压、痛风的朋友也很多。那么这些朋友能不能喝茶呢？
很多药物会和茶叶中的鞣质发生发生，而影响药效。
为了保险起见，建议任何药物都不要用茶水服用。
4. 傍晚别喝茶
茶叶中的咖啡因具有提神的作用，有的人对咖啡因又特别敏感。如果傍晚了，还来一杯茶的话，很可能影响晚上的睡眠。
建议喝茶的朋友，下午五点后尽量别喝茶。
喝茶的好处很多，但是每个人的身体情况不同，对各种茶的反应也不同。
比如，有的朋友觉得绿茶苦涩口感不好，喝了胃不舒服；
而有的朋友又会觉得红茶太浓腻了，觉得喝红茶的感觉会更好。
总之，爱茶的朋友可以几种都试喝一下，没有绝对好的茶，适合自己的才是最好的。说了这么多茶的好处和喝法，有的朋友可能会觉得通过喝茶就能预防各种疾病，就能健康长寿了。
其实不然，自古至今我们就对「长生不老」充满了渴望，「仙丹」就是典型。
但现实是，至今没有发现，单靠哪一种食物或饮品能让人健康长寿、不患病。
对于不喜欢喝茶的朋友，也没必要逼着自己去喝茶，健康的生活方式才是通往健康长寿的根本。
参考文献：
https://www.nlm.nih.gov/medlin ... .html
http://www.cancer.gov/about-ca ... sheet
https://nccih.nih.gov/health/greentea
图片来源：
茶是世界三大饮料之一。
它起源于中国，盛行于世界。喝了几千年的茶，对身体到底有什么好处？有疾病的朋友在喝茶时又有什么讲究？
今天，来问丁香医生就和大家聊一聊「茶」。
喝茶好处多，提神又「防病」
1. 喝茶提神
这个好处是大家所熟知的。至于为什么提神，相信不是每一个人都知道。
因为茶叶中含有咖啡因，这个物质也是咖啡的「有效成分」，所以喝茶、喝咖啡都有提神的作用。
不过有些朋友可能不大喜欢咖啡，而喜欢更具文化底蕴、更温和的茶叶。
2. 多喝水好处大，茶是个好饮品
水占到了人体的 60%～75%，所以水是确确实实的生命之源。对于正常人，保证每 2～3 个小时喝一次水，每天 1.5～2L 的饮水量是必不可少的。
但很多朋友无法接受白开水，因为时间长了就会觉得索然无味。
而茶叶的口感特别，加之国内深厚的茶文化，这些原因都使「多饮水」变得更可行。同时，饮茶也不仅仅是一种物质需求，更是身心的陶冶。
3. 喝茶对预防疾病有益
茶叶中有多种有效成分，最主要的包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸等。这些成分赋予了茶叶的特殊潜在「功效」。
目前一些研究发现，喝茶的人患老年痴呆、卵巢癌、心脏病、肾结石等疾病的可能性，比不喝茶的人要低。这也暗示着茶叶的某些成分，可能具有预防疾病的作用。
但是，按照现代循证医学的理念，这些研究结果还远远不足以作为证据，来宣称这些功效。
但这并不妨碍它是一种健康的饮料。毕竟，茶几乎无糖无热量，香气风味也好。
喝茶有讲究，这样喝更健康
1. 贫血的朋友要注意
有研究发现喝茶会妨碍铁的吸收。
对于本身就有缺铁性贫血的朋友，在贫血治愈前不建议喝茶。
特别需要注意的是，不能和补铁剂一起喝，这样会影响补铁剂的效果。
喝茶会妨碍铁的吸收，但对于没有贫血的朋友，是不用担心的。
只要注意，在两顿饭之间喝茶，不在吃饭的时候喝就可以了。
2. 有「三高」的朋友，悠着喝
现在，糖尿病、高血压、痛风的朋友也很多。那么这些朋友能不能喝茶呢？
- 糖尿病：茶叶中的咖啡因会升高血糖，但是有研究又发现长期喝茶不影响糖尿病控制，甚至对糖尿病有好处。建议喜欢喝茶的糖尿病朋友，一定要注意监测血糖，只要没有影响血糖控制就可以喝。
- 高血压：茶叶中的咖啡因是否影响血压的问题，一直存在争议。喜欢喝茶的高血压朋友，喝茶时也要注意监测血压，如果不影响血压控制的，可以继续喝。
- 痛风：理论上讲，茶叶中的咖啡因和茶碱会影响尿酸水平。但有研究又表明喝茶和痛风没有关系。对于痛风的朋友尽量避免浓茶，如果每次饮茶后会诱发痛风的，就别喝茶了，大麦茶、苦荞茶也是很好的选择。
很多药物会和茶叶中的鞣质发生发生，而影响药效。
为了保险起见，建议任何药物都不要用茶水服用。
4. 傍晚别喝茶
茶叶中的咖啡因具有提神的作用，有的人对咖啡因又特别敏感。如果傍晚了，还来一杯茶的话，很可能影响晚上的睡眠。
建议喝茶的朋友，下午五点后尽量别喝茶。
选择适合自己的茶叶
喝茶的好处很多，但是每个人的身体情况不同，对各种茶的反应也不同。
比如，有的朋友觉得绿茶苦涩口感不好，喝了胃不舒服；
而有的朋友又会觉得红茶太浓腻了，觉得喝红茶的感觉会更好。
总之，爱茶的朋友可以几种都试喝一下，没有绝对好的茶，适合自己的才是最好的。
过度迷信喝茶，并不明智
其实不然，自古至今我们就对「长生不老」充满了渴望，「仙丹」就是典型。
但现实是，至今没有发现，单靠哪一种食物或饮品能让人健康长寿、不患病。
对于不喜欢喝茶的朋友，也没必要逼着自己去喝茶，健康的生活方式才是通往健康长寿的根本。
参考文献：
https://www.nlm.nih.gov/medlin ... .html
http://www.cancer.gov/about-ca ... sheet
https://nccih.nih.gov/health/greentea
图片来源：
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